“北京市高血压人数已超过200万，位居全国第二位”，此消息在日前全国高血压日一经公布就给人们敲响了警钟。随着生活节奏的加快，饮食结构日趋不合理，中青年发病率正在逐年上升，如何防治高血压则成了人们最为关心的问题。近日，记者采访了有关专家。
北京市第四医院内科主任，心血管专家可立志大夫告诉记者，血压是心血管系统的一个重要指标。国家规定，正常血压标准高压不得超过140毫米汞柱，低压不超过90毫米汞柱。血压升高不仅是脑卒中、冠心病发病的独立危险因素，而且与肾脏损害互为因果，高血压还可导致眼底病变等许多疾患。血压水平对心血管病发病危险的影响是连续的，许多与高血压有关的疾病可以发生于通常认为是“正常”血压的人群中。
专家指出，高血压的致病原因主要是不良的生活方式，如肥胖、膳食不合理、高盐、低钾、低钙、高蛋白、高脂肪和过量饮酒及长期吸烟、体力活动少、精神紧张等，此外还有遗传因素的影响。临床显示，中青年高血压患者大多为脑力工作者，从事紧张、压力大的工作，饮食偏重高蛋白、高脂肪，加之本人对高血压危害认识不足，一旦发现自己血压偏高时，身体受到的损害已相当严重了。
如何预防高血压？专家指出，一定要改变不规律的生活方式，提高健康意识，及时调整情绪，可适时缓解精神上的紧张感。适当的体育活动可增加有氧代谢，但繁重的家务劳动并不能代替体育活动。经常剧烈运动一旦心脏供血不足也易引发高血压。改变不良习惯，如吸烟、饮酒。世界卫生组织指出，人体酒精每日的摄入量不可超过30ml，相当于720ml的啤酒，300ml葡萄酒。限制体重也很重要，超重高血压患者体重降低4．5公斤可大程度地降低血压。饮食应减少糖、脂肪的摄入量，少吃盐。人体每天最多摄入6克盐就足够了。多吃水果蔬菜，补充足够的镁、钾等微量元素比高脂肪高蛋白更科学。睡觉打呼噜也是影响血压的一个因素，打呼噜时常可伴随呼吸暂停，有时长达1分钟，因长期缺氧，酸中毒，也可引发高血压。成年人还应经常测量血压，一旦发现高血压病的迹象就应及时就医，甚至坚持终身吃药，不要到感觉不舒服时再吃降压药。
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